今天给大家介绍的这位韩国妈妈Akino，她也遇到了和妈妈们一样的难题，产后身材走样、新陈代谢低、没空健身，但她却硬生生把自己从别人口中的“大妈”，变成了18岁的少女。
因为需要带娃，没有太多时间去健身房，于是Akino把健身房搬到了家里。
她购买了一些小型的健身器械，瑜伽垫、小哑铃、瑜伽球、泡沫轴、瑜伽垫、壶铃、TRX带......
趁着娃睡觉、玩耍的时候，就开启了疯狂的健身模式。
其实从Akino的ins中可以看到，她每次在健身的时候，都会被娃夺命连环call，“妈妈，我要喝水”、“妈妈，我要尿尿”、“妈妈，妈妈......”。
而Akino却不为所动，坚持了下来......
当然不是啦。
每一次都会停下来去陪娃，训练的效果完全不理想。于是，Akino想了一个新的运动方式，带着宝宝一起边做游戏边运动。
宝宝是柔软的负重包本包，既可以增加运动效果，还可以来一次高质量的亲子陪伴。
Akino用这种欢乐的健身方式，让宝宝敢于面对各种尝试和挑战。
搞定两宝，也丝毫不在话下。
有了妈妈在身边，宝宝们不仅玩得很开心，还在不知不觉中把身体锻炼的棒棒哒。
这里温馨提示一下，妈妈们如果想像Akino一样和宝宝在家健身，一定要注意动作是否标准，时刻挺直腰背、收紧腹部，小心受伤哦。
除了加强运动强度，饮食也不能懈怠。
很多妈妈会说，喝凉水都会长肉，根本瘦不下来，怎么办？
少吃会不会瘦？这个真不一定。但有一点毋庸置疑，多吃一定会胖！
当然不是让妈妈们节食或绝食，而是健康的吃。少盐少油少淀粉，多蔬果多蛋白质多餐。
是的，你没看错，多餐。每天9点和15点可以增加一些水果和蛋白质的摄入，避免正餐饥饿，吃得过饱。
可以学习一下Akino的做法，用图片记录下自己每天吃过的食物，然后去调整饮食，均衡营养。
不用怀疑这样做是否有效，Akino可是成功瘦身到了92斤，最重要的是坚持哦。
妈妈们之所以对减肥餐这么恐惧，很重要的一点，就是要和美食绝缘。
小龙虾、烧烤、蛋糕、零食这么好吃，怎么可以为了减肥而放弃？
其实这些统统可以吃。
但是，要偶尔吃（重点放在偶尔上，不要只记得吃）。
零食也可以有节制的吃，记得搭配上新鲜果蔬和优质蛋白。
健身餐并没有妈妈们想象中那么寡淡。品种丰富，花样很多，只要妈妈们记住这些Tips就没问题啦。
减肥真的是件既痛苦又艰难的事情。
当想尽一切办法也遮不住拜拜肉和副乳、老公有意无意的暗示是不是要“为了健康”去办张健身卡时，除了默默忍受这个世界对女人的挑剔，是不是可以为了自己去做点什么？
不是为了迎合大众审美，或是取悦某人，而是为了更好的自己而坚持。
当妈妈们把这件事情坚持下来，会发现自己真的很了不起。
在运动中流下的每一滴汗，都是抗击岁月和负能量的子弹，希望每个妈妈都能成为自己心中的能量少女。
